المشي المنتظم

المشي المنتظم يمکن أن يمنع فقدان الذاکرة مع کبر السن

أعلنت الجمعية الألمانية للطب العقلي والنفسي لکبار السن في (نويس) بألمانيا أن المشي المنتظم يمکن أن يقلل مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة بين کبار السن.

وقال نائب رئيس الجمعية مارتن هاوبت: إن التدريبات البدنية المنتظمة يمکن أن تحد من انتشار فقدان الذاکرة ومشاکل الذاکرة المرتبطة بتقدم السن.

ويمکن أن تزيد عوامل معينة مثل ضغط الدم المرتفع والسمنة والتدخين من مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة أو تسريع عملية شيخوخة المخ.

ولکن الأنشطة البدنية يمکن أن يکون لها تأثير إيجابي عکسي.

وقال: إن الأنشطة البدنية تجعل الأوعية الدموية أکثر ليونة مما يساعد في تخفيض ضغط الدم، وإضافة الى ذلك تساعد التدريبات على خفض معدلات الکوليسترول، وهو عامل خطر في تصلب الشرايين وتلف المخ.

وأضاف: علاوة على ذلك فان التدريبات تساعد على خفض الوزن وتحسن قدرة الجسم على استيعاب الأوکسجين.

والتدريبات يمکن أيضا أن تخفض نکوص المخ في المراحل الأولى من المرض.

والى جانب المشي فإن النزهات على الأقدام والسباحة مفيدة جدا لکبار السن.

کما أنه يمکن تأديتها تقريبا في أي مکان حتى لأولئك الذين يعانون من مشاکل في التوازن.

وأضاف: و أخيرا وليس آخرا فإن الأنشطة البدنية المنتظمة خاصة تدريبات التحمل المتوسطة لها أيضا تأثير إيجابي على إحساس المرء بأنه على ما يرام ولکن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي منتظم.