الفواكه الطازجة
|
نوع المادة |
الكمية |
السعرات |
|
تفاح متوسطة |
140 جم |
81 |
|
مشمش متوسطة |
30 جم |
17 |
|
موز متوسط |
100 جم |
105 |
|
تين واحدة |
40 جم |
37 |
|
جريب فروت |
نصف واحدة |
38 |
|
كرز |
10 حبات |
49 |
|
أفوكادو |
نصف حبة |
162 |
|
عنب |
نصف كوب |
53 |
|
جوافة واحدة |
85 جم |
45 |
|
كمثرى متوسطة |
170 جم |
98 |
|
أناناس شريحة |
82 جم |
42 |
|
أنجاص واحدة |
60 جم |
36 |
|
رمان متوسطة |
150 جم |
110 |
|
نكتارين متوسطة |
142 جم |
67 |
|
بطيخ قطعة |
100جم |
26 |
|
شمام قطعة |
100 جم |
33 |
|
فراولة |
نصف كوب |
23 |
|
توت |
كوب واحد |
122 |
|
بلح "رطب" |
10 حبات |
150 |
|
أكدنيا |
100جم |
49 |
|
برقوق |
100 جم |
52 |
|
ليمون |
واحدة 60 جم |
17 |
|
كيوي |
واحدة 76 جم |
46 |
|
مانجا |
نصف حبة 85 جم |
68 |
|
برتقال |
واحدة 110 جم |
62 |
|
بابايا |
متوسطة |
117 |
|
خوخ |
واحدة 85 جم |
37 |
|
أفندي واحدة |
85 جم |
37 |
|
ليمون حلو |
ثمرة الحجم |
53 |
|
توت أسود |
كوب واحد |
117 |
|
نبق |
30 ثمرة |
9 |
|
سفرجل |
متوسطة الحجم |
60 |
|
تمر هندي |
نصف كوب |
82 |
الفواكه المعلبة
|
نوع المادة |
الكمية |
السعرات |
|
مشمش معلب مع ماء و سكر |
نصف كوب 111 |
111 |
|
سلطة الفواكه مع "شراب السكر" |
نصف كوب 94 |
94 |
|
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ |
نصف كوب 107 |
107 |
|
خوخ معلب مع ماء وسكر |
نصف كوب 95 |
95 |
|
كمثرى معلبة مع ماء و سكر |
نصف كوب 94 |
94 |
|
أناناس معلب مع ماء و سكر |
نصف كوب 100 |
100 |
الفواكه المجففة
|
نوع المادة |
الكمية |
السعرات |
|
تمر |
حبة واحدة |
26 |
|
تين مجفف |
100 جم |
288 |
|
كشمش"زبيب |
نصف كوب |
109 |
|
أنجاص مجفف |
نصف كوب |
113 |
|
مشمش مجفف |
نصف كوب |
169 |
التطبيقات
