أطعمة تجعلك أجمل

يعتمد الجمال بشكل كبير على امتلاك بشرة وشعر صحيين، حيث إنهما من المظاهر التي تدل على صحة النظام الجسدي. وبعيداً عن استخدام مواد التجميل والمحسنات الجراحية، فإن تحسين مظهرك يمكن الوصول إليه بسهولة عن طريق تناول الغذاء الصحي.

وفيما يلي سنعرض لك بعضاً من هذه الأغذية التي تجعلك أجمل:

*اجعلي الخرشوف ( ثمر أرضي شوكي) جزءًا أساسياً من وجباتك:
على الرغم من الطبقات الشوكية المخيفة التي تميز الخرشوف، إلا أن الخبراء ينصحون بإدراجه في قائمة وجباتك اليومية؛ بسبب خاصية إزالة السموم التي يتمتع بها، كما أنه غني بالألياف – حيث إنه من المعروف أن الخرشوف يزود الجسم بحوالي 25% من حاجته اليومية للألياف- وبالعودة إلى خاصية إزالة السموم، فإن الخرشوف معروف بقدرته على إزالة فضلات الجسم، ولهذا فهو يساعد على تنظيف نظامك الجسمي، وهذا يساعد على تحسين مظهرك عن طريق تعزيز لون البشرة وجعلها أكثر نقاوة ونضارة.

*استمتعي بالمذاق الحلو الطبيعي للبطاطا الحلوة المخبوزة:
علاوة على احتوائها على الألياف الطبيعية التي يستمتع بها محبو الطعم، فإن البطاطا الحلوة تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين (أ) والمواد المقاومة للأكسدة (ويعتبر هذان العنصران مهمين لتحسين نضارة البشرة) وتعتبر هذه الفائدة الصحية للبشرة السبب الرئيس لاستخدام فيتامين (أ) كمكون رئيس لأفضل كريمات البشرة التي تعمل بفعالية على مواجهة علامات التقدم في السن.

*أظهري جمالك الطبيعي بالإكثار من تناول الفراولة:
علاوة على كونها جميلة من الخارج ومغذية من الداخل، فإن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي) (مادة طبيعية مقاومة للأكسدة) العنصر الغذائي العجيب والمهم لتقوية جهاز المناعة. وبصرف النظر عن ميزتها المعززة للصحة، فهي تعمل أيضاً على زيادة نسبة إنتاج الكولاجين في جسمك، وتقليل الضرر الناتج عن المركبات العضوية والتي تؤدي إلى التقدم المبكر في السن للبشرة.

*تفقدي الميزات الغذائية الرائعة لتوت أكاي:
توت أكاي هو الغذاء الرئيس للسكان المحليين في منطقة نهر الأمازون البرازيلية، وقد اكتسبت هذه الفاكهة شهرة عالمية واسعة وأصبحت تباع كمكمل غدائي في أشكال مختلفة، كما تعتبر هذه الفاكهة المخملية الحمراء من النوع الفاخر، وتعلب مع الحمض الدهني (أوميجا 3) والعديد من المواد المقاومة للأكسدة والمفيدة للبشرة.

*جربي تناول سمك السلمون كجزء من طعامك:
تعتبر ميزة تعزيز نضارة البشرة أحد الفوائد المتعددة والمعروفة لتناول سمك السلمون، وبعيداَ عن تجميل البشرة عن طريق إعطائها بريقاً صحياً، فإن سمك السلمون يحتوي على مركبات قوية تعمل بشكل فعال على تقليص التهابات البشرة. وقد أثبت الخبراء في الواقع أن جميع الأغذية التي تمتاز بهذه الميزة لا تتفوق عليه. وإذا كان هدا الأمر غير كافياً فإن سمك السلمون معروف بتعزيزه للبشرة من ناحيتين: يقلل تجاعيد البشرة ويقلل انتفاخاتها أيضاً.

*تعرفي على كيفية مساعدة السرطان البحري والأسماك الصدفية الأخرى على جعلك تبدين بمظهر أفضل:
بالإضافة إلى كونهم مصدرا قليل الدسم للبروتين (وهو عنصر غذائي رئيسي يحتاجه الجسم لنمو الشعر الصحي والجميل)؛ فإن السرطان البحري والأسماك الصدفية غنية بالزنك (نوع من الأملاح المعدنية قد يساعد على منع ظهور حب الشباب وتعزيز جهاز المناعة في الوقت نفسه). كما قد يساعد الزنك على تحسين الصحة وجعل البشرة براقة نضرة. وبما أن هذه الأغذية البحرية الخفيفة تحتوي على حمض البانتوثينك ( نوع من فيتامين ب) فإنك سوف تحصلين على الميزة الإضافية وهي التمتع بشعر لامع براق وصحي.