تنظيم الوقت والنوم

1- لا تكثر المنام، فإنّ الله تعالى إذا أراد بعبد خيراً ألهمهُ قلّة المنام.

2- عوّد نفسك القائلة (النوم بمقدار قليل بين الظهر والعصر) وإيّاك ونوم الغداة (أوّل النهار) والنوم ما بعد العصر إلى المغرب.

3- احرص قدر الإمكان على النوم باكراً، ولا تسهر إلا لسبب وجيه... ولذلك آثاره الروحيّة والفكريّة والصحيّة.

4- عوّد نفسك على الاستيقاظ باكراً، وإن كان هذا مجهداً في بادئ الأمر.

5- صلِّ ما أوجبه الله عليك، واتبع ذلك بما تيسّر من قراءة للقرآن وذكر ومناجاة، واحرص على تأدية الصلاة في المسجد قدر الإمكان.

6- قم بما اعتدت عليه من حركات رياضيّة واغتسل قبل الذهاب إلى العمل خاصّة غسل يوم الجمعة.

7- إذا كنت طالباً أو تلميذاً أو مشتغلاً في حقل ثقافي أو كاتباً... فلا تفوّت ساعات الصباح الأولى فإنّها الأكثر إنتاجيّة.

8- لا تكثر من طعام الفطور بشكل يؤثّر على نشاطك.

9- احرص على أن لا تخرج من المنزل إلا وأنت على وضوء، وأن تبيت كذلك.

10- فليكن مقصدك وعملك مبرمجاً بأوقات معيّنة واضحة غير مضغوطة.

11- فليكن لك وقفة مع الصحافة اليوميّة، فإن كنت معنيّاً مباشرة بالحقل الاجتماعيّ أو السياسيّ فلا بدّ لك من الاطلاع مفصّلاً على الأخبار والأحداث والتحاليل والمعلومات الصحفيّة قبل أيّ اجتماع أو لقاء أو احتكاك بالناس. وإن لم تكن كذلك فلا بأس بنظرة سريعة تصفّحاً.

12- تهيّأ للصلاة قبل موعدها... فإذا دخل وقتها فلا تؤخّرها أبداً.

13- اجعل وقتاً يوميّاً للمطالعة، ولا تترك ذلك (للظروف) أو (الفراغ)، فالمطالعة ليست تسلية للبطّالين.

14- احرص على الاستفادة من الانترنت والتلفزيون في مجالات مطلوبة بعيداً عن اللهو أو التواصل مع الآخرين بغير فائدة (مواقع الدردشة)، وعوّد أهلك وأولادك على هذه الاستفادة البنّاءة.

آيات وروايات

قال تعالى: ﴿هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ﴾¹.

﴿وَمِن رَّحْمَتِهِ جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَلِتَبْتَغُوا مِن فَضْلِهِ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ﴾².

﴿تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفًا وَطَمَعًا وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُون﴾³.

﴿قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا *نِصْفَهُ أَوِ انقُصْ مِنْهُ قَلِيلًا﴾^4.

﴿وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَّكَ عَسَى أَن يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَّحْمُودًا﴾⁵.

﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لِيَسْتَأْذِنكُمُ الَّذِينَ مَلَكَتْ أَيْمَانُكُمْ وَالَّذِينَ لَمْ يَبْلُغُوا الْحُلُمَ مِنكُمْ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ مِن قَبْلِ صَلَاةِ الْفَجْرِ وَحِينَ تَضَعُونَ ثِيَابَكُم مِّنَ الظَّهِيرَةِ وَمِن بَعْدِ صَلَاةِ الْعِشَاء ثَلَاثُ عَوْرَاتٍ لَّكُمْ لَيْسَ عَلَيْكُمْ وَلَا عَلَيْهِمْ جُنَاحٌ بَعْدَهُنَّ طَوَّافُونَ عَلَيْكُم بَعْضُكُمْ عَلَى بَعْضٍ كَذَلِكَ يُبَيِّنُ اللَّهُ لَكُمُ الْآيَاتِ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ﴾⁶.

وروي عن الباقر عليه السلام قال: "إنّ ابليس عليه لعائن الله يبثُّ جنوده من حين تغيب الشمس وتطلع، فأكثروا ذكر الله عزَّ وجلَّ في هاتين الساعتين وتعوّذوا بالله من شرّ إبليس وجنوده وعوّذوا صغاركم في هاتين السّاعتين فإنّهما ساعتا غفلة"⁷.

وعنه عليه السلام أيضاً قال: "نومة الغداة مشومة تطرد الرزق وتصفّر اللّون وتغيّره وهو نومُ كلّ مشومٍ. إنّ الله تعالى يقسم الأرزاق ما بين طلوع الفجر إلى طلوع الشّمس، فإيّاكم وتلك النّومة"⁸.

وعنه عليه السلام قال: "النوم أوّل النهار خرق، والقائلة نعمة، والنوم بعد العصر حمق، والنوم بعد العشاءين يحرم الرزق"⁹.

وعن أبي عبد الله عليه السلام قال: "قال رسول الله صلى الله عليه واله: قالت أمّ سليمان بن داود لسليمان إيّاك وكثرة النوم بالليل، فإنّ كثرة النوم بالليل تدع الرجل فقيراً إلى يوم القيامة"¹⁰.

*سلوكيات المجاهد، إعداد ونشر جمعية المعارف الإسلامية الثقافية.

^{1- يونس:67
2- القصص:73
3- السجدة:16
4- المزمل:2-3
5- الإسراء: 79.
6- النور: 58.
7- وسائل الشيعة، الحرّ العاملي، ج7، ص 71.
8- وسائل الشيعة، ج6، ص 496.
9- م. ن، ج6، ص 502.
10- م. ن، ص 504.}